• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
  • Envidia Cocina
  • Youtube

Tonio Cocina

Recetas fáciles, rápidas y deliciosas

  • Inicio
    • Cocina Gallega
    • Cocina Internacional
    • Básicos. →
      • El Queso
        • Recetas con queso
      • Salsas
        • Salsas y cremas básicas
      • Pan y masas
        • Clasificación de la Harina
        • Recetas con Pan
        • Empanadas
        • Pizzas
          • Pizzas … hacemos una pizza?
        • Entrantes
        • Pan
          • Con pan
      • Cómo cocinar patatas
      • Chocolate
        • Propiedades del chocolate
    • Semana Santa
    • San Valentin
    • Halloween, Samaín
    • Navidad
      • Receta especial Navidad
      • Dulces de Navidad
      • Recetas para niños en Navidad
      • Postres con Turrón
      • Menús de Navidad
    • Carnaval
    • Bienvenidos
  • Consejos
    • Trucos de Cocina
    • Tabla de equivalencias de MEDIDAS internacionales
    • Cómo decorar Tartas
    • Clasificación de la Harina
    • La levadura y otros impulsores
    • Masas y Pan
    • Consejos para la CONSERVACIÓN de los alimentos
  • Recetas
    • Recetas Rápidas
    • Recetas de Microondas
    • Recetas Sin Horno
    • Deliciosas recetas con sobras
    • Recetas Sin batidora eléctrica
    • Recetas al Horno, más fácil
    • Recetas ¡Qué Envidia Cocina!
  • Dietas
    • Sin GLUTEN ( Celíacos )
      • Clasificación de alimentos por GLUTEN
    • Sin LACTOSA
    • Sin HUEVO
    • Dieta sana, CORAZÓN (Cardiovascular)
    • Recetas para Bajar de peso
    • Vegetarianos
    • Veganos
  • Entrantes
    • Sushi →
      • Arroz para Sushi o Arroz Gohan | Curso de Sushi | Lección 1
      • Tortilla para Sushi o Tamago no Sushi | Curso de Sushi | Lección 2
      • Sushi o Nigiri Sushi | Curso de Sushi | Lección 3
      • Makis : Hosomakis | Curso de Sushi | Lección 4
      • Onigiris de Pingüino y Panda | Curso de Sushi | Lección 5
    • Aperitivos, tapas y pinchos
    • Aperitivos con pan
    • Salsas, recetas
    • Pizzas … hacemos una pizza?
    • Ensaladas
    • Huevos
    • Empanadas
    • Un capricho por menos de 3 euros
  • Plato Principal
    • Pescado
    • Marisco
    • Pollo
    • Carne
    • Guarniciones
    • Pasta
    • Arroz
    • Legumbres
    • Verduras
    • Patatas
    • Plato principal
  • Postres
    • Flanes
    • Bizcochos
    • Hojaldres
    • Frutas
    • Cremas
    • Magdalenas, Madeleines, Muffins, Cupcakes
    • Pasteles
    • Chocolate
    • Batidos y bebidas
    • Ideas fáciles
  • Tartas
    • Tartas de Queso
    • Tartas Frías – sin horno
    • Tartas de Almendra
    • Tartas de Bizcocho
    • Sólo 2, 3 ó 4 ingredientes
    • Tarta Bavaroise (gelatina, Nata)
    • Tartas de Frutas
    • Tartas de Leche Condensada
    • Tartas de Nata
    • Tartas de Merengue
    • Tartas de Hojaldre
    • Tartas de Crema
    • Tartas de Café
    • Tartas de Chocolate
    • Tartas de Colores
    • Tartas de Galletas

Tortitas de avena, una receta sana y saludable

24 junio, 2020

Las tortitas de avena son un rico postre cuya preparación es muy fácil. Para hacerlas necesitamos harina de avena y en esta receta te mostraré lo fácil que es de hacer esta harina de avena. Con ella haremos unas deliciosas tortitas que están ideales como desayuno, aperitivo o en una merienda. Con esta receta aprovechamos todos los beneficios que la avena aporta a nuestra salud, entre los que destacaría su poder antioxidante, que ayuda a regular el nivel de azúcar, que es rica en fibra y que ayuda a regular el nivel de colesterol malo entre otros. Es una rica receta sin horno y muy fácil de preparar. Te enseño todos los trucos para que quede un postre… Delicioso!!!!

Video receta paso a paso 3

Ingredientes 

para 15 tortitas:

  • 300 g copos de avena o salvado de avena
  • 5 huevos talla M
  • 800 ml de leche descremada o semidescremada
  • 2 g de edulcorante = 30 g de azúcar
  • Pizca de canela
  • 2 cucharaditas de aceite

 

Preparación

  1. Comenzamos quitando los huevos y la leche de la nevera y haciendo la harina. Para hacer la harina trituraremos con ayuda de un molinillo 300 g de copos de avena o salvado de avena. Lo haremos por partes para que se triture por igual. Una vez triturado ya tenemos la harina de avena lista para utilizar.
  2. Para hacer las tortitas de avena, ponemos en un bol la harina de almendra, tres huevos enteros y dos claras de huevo a temperatura ambiente. Añadimos el edulcorante, la canela y la leche a temperatura ambiente. Trituramos con una minipimer o una licuadora dos o tres minutos, hasta que queden bien integrados todos los ingredientes. Antes de hacer las tortitas, dejamos reposar unos 15 minutos para que se hidrate la avena.
  3. Cocinar las tortitas. Ponemos a calentar a fuego medio, del 1 al 9 en el 6-7, una sartén antiadherente humedecida en dos cucharaditas de aceite de oliva. Para extender el aceite por toda la base de la sartén, utilizaremos una hoja de papel de cocina, que reservaremos para humedecerla cada vez que hagamos una nueva tortita. Cuando tome temperatura, vertemos un cucharón sopero con la mezcla anterior. La cantidad será la justa para que cubra la base de la sartén con un espesor de unos 3 ó 4 milímetros, igual que si hiciésemos los crepes clásicos. Dejamos cocinar durante un par de minutos, hasta que tome color y notemos que la tortita queda menos húmeda. Le damos la vuelta y cocinamos a fuego medio, durante otro minuto más. en cuanto veamos que ya se ha cocinado, la retiramos y repetimos el proceso: humedecer con aceite y cocinar la tortita.
  4. Para acompañar estas tortitas, podemos hacerlo de alguna fruta fresca, una mermelada sin azúcar, o el acompañamiento que más nos guste. Podemos dejar la masa de las tortitas hecha desde el día anterior, guardada en la nevera, o guardar la que nos sobre para el día siguiente.

 

Más sugerencias para las tortitas de avena

  • Para hacer estas tortitas utilizaremos harina de avena o haremos nuestra propia harina triturando copos de avena o salvado de avena. Debemos tener en cuenta que al dejar reposar la mezcla de harina de almendra con los demás ingredientes, esta se espesará y le aportará más consistencia.
  • A la hora de cocinar, haremos el mismo procedimiento que si estuviésemos haciendo unas crepes normales. En lugar de sacarina puedes endulzar estas tortitas con 30 g de azúcar.
  • La avena aporta muchos beneficios a nuestra salud. Cabe destacar: su poder antioxidante, que ayuda a regular el nivel de azúcar, que es rica en fibra, previene la aparición de asma, ayuda a controlar el colesterol malo y ayuda a mantener el peso a raya.
  • Puedes encontrar otras recetas que aportan nutrientes y beneficios a nuestra salud, como la ensalada de espárragos, la ensalada asiática o la ensalada tropical.

 


Video receta paso a paso 3

Te recomendamos estas recetas para ir abriendo boca:

Comparte esto:

  • Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Pinterest (Se abre en una ventana nueva)

Relacionado

Etiquetas: cocina fácil, desayuno, merienda, postre casero, receta fácil Categorías: Celíacos, sin Gluten, Cereales, Cocina internacional, Desayuno, Frutos secos, Huevos, Leche, Merienda, Recetas para Bajar calorías, Recetas Rápidas, Sin GLUTEN, Celíacos, Sin Horno, Vegetarianos

sidebar

Blog Sidebar

Buscador

Suscríbete ¡es GRATIS!

https://youtu.be/XSs9fxl3Ay4

Traductor de Google

Tonio Cocina

👇 Sigueme aquí 👇

Recetas destacadas

Brazo gitano tradicional Navideño | Tronco de Navidad

Tarta lluvia de almendras y caramelo

Tarta fácil de Caramelo y Galleta ¡4 ingredientes, sin horno!

Bizcocho de chocolate sin horno

Jamón asado al horno con salsa, para hacer tapas y bocadillos, estilo bar

Bizcocho de claras ( Bica blanca de Laza) | Sólo 4 ingredientes

Carne rellena de jamón y queso ( Cordon Bleu )

Canapes variados 4

Canelones de carne | Salsa Bechamel

Tarta de la abuela con crema de chocolate

Pastel Trenza de hojaldre y manzana

Tarta sueca de manzana |Tarta bizcocho de manzana

Salmón marinado

Ensaladilla casera | Ensalada rusa

Roscón de Vilalba | Corona de Andrade

Gracias por compartir

Participo en:

Categorias

  • Aperitivos, tapas y pinchos
  • Batidos y bebidas
  • Canapés
  • Carnaval
  • Celíacos, sin Gluten
  • Cerdo
  • Cereales
  • Chocolate
  • Cocina gallega
  • Cocina internacional
  • Cómo decorar Tartas / Tortas
  • Con pan
  • Cumpleaños
  • Curso de Sushi
  • Deliciosas recetas con sobras
  • Desayuno
  • Dulces de Navidad
  • En Horno, más fácil
  • ENAMORADOS
  • Ensaladas
  • Flanes
  • Frutas
  • Frutos secos
  • Halloween, Samaín
  • Hojaldres
  • Huevos
  • Leche
  • Menús de Navidad
  • Merienda
  • Microondas
  • Miel
  • Nata líquida (crema de leche)
  • Pan
    • Empanadas
    • Masas
    • Pizzas … hacemos una pizza?
  • Pascua
  • Plato principal
    • Arroces
    • Carne
    • Guarniciones
    • Legumbres
    • Pasta
    • Patatas
    • Pescado
      • Marisco
    • Pollo
    • Verduras
  • Postres
    • Bizcochos
    • Cremas dulces
    • Madalenas, Madeleines, Muffins y Cupcakes
    • Pasteles
    • Tartas
    • Tartas de queso
    • Tartas Frías – sin horno
  • Postres con Turrón
  • Principiantes
    • Recetas con Envidia Cocina
  • Recetas con queso
  • Recetas especial Navidad
  • Recetas para Bajar calorías
  • Recetas para niños en Navidad
  • Recetas Rápidas
  • Salsas básicas
  • Salsas, recetas
  • Semana Santa
  • Sin batidora eléctrica
  • Sin GLUTEN, Celíacos
  • Sin Horno
  • Sin HUEVO
  • Sin LACTOSA (el azúcar de la Leche de mamíferos)
  • Sólo 2, 3 ó 4 ingredientes
  • Tarta Bavaroise (gelatina, Nata)
  • Tartas de Almendra
  • Tartas de Bizcocho
  • Tartas de Café
  • Tartas de Chocolate
  • Tartas de Colores
  • Tartas de Crema
  • Tartas de Frutas
  • Tartas de Galletas
  • Tartas de Hojaldre
  • Tartas de Leche Condensada
  • Tartas de Merengue
  • Tartas de Nata
  • Tips y consejos
  • Un capricho por menos de 3 euros
  • Veganos
  • Vegetarianos

Footer

Hola a todos, ante todo muchas gracias por visitar mi blog. Me llamo Tonio y soy de Pontevedra (España).

Una de mis grandes pasiones es la cocina, pasión que comparto con mi mujer María. Juntos formamos parte de este proyecto llamado Tonio Cocina.

Este proyecto consta del canal de vídeos de youtube Tonio Cocina, de este blog y de todas las redes sociales.

A esta página le hemos dedicado y le dedicamos, todo el tiempo que podemos, que ojala fuese más, tratando de hacerla lo más amena y aprovechable posible.

Cada receta podrás encontrarla en su versión escrita, y su vídeo, para llevártela a la cocina.

Por esto espero que te guste, ya que está hecho con mucho cariño.

Para cualquier consulta o sugerencia podeis usar los comentarios que hay debajo de las recetas o en mi canal de YOUTUBE.

También en las redes sociales Facebook, Instagram, Pinterest y Twitter

Página instalada y modificada por: Angelo Dicaba

© 2011-2018 Cocinaenvideo.com

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo.ValePolítica de privacidad